“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天迎来“白露”节气，标志凉爽的秋季正式到来。白露的气候特点是干燥，平时要注意养生，预防“秋燥”。有专家提醒，预防“秋燥”应多吃一些滋阴润燥的食物，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，同时注意及时补水，不要等到口渴时才喝水。那么怎样喝水，喝正确的水是您必须所知道的。

      当下，喝水可以防“秋燥”还可以排除身体内的毒素，不要盲目的喝水，选择正确的时间段喝水是关键，请对照以下喝水时间表，看您是否达到标准。
1、清晨（5点至7点）：早上起床后，是大肠运动的时刻，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的活动，能够将堆集一夜的毒素和废物排出体外。
2、上午（9点）：回到单位应该先喝一杯暖水，可协助平复心境，进步工作效率，但不要忘掉喝一杯喝咖啡。此外趁机装满满一杯水放在桌上，便利随时能够弥补水分。
3、午饭后半小时：饭后半小时喝一杯水，能够协助食物消化，加速血液循环，排毒工作更强。要注意一点，吃完饭没多久，千万不要马上喝水，这样会减弱胃液，影响到消化。
4、下午（15点至17点）：这时推陈出新达到最快的时分，可多喝1-2杯的水，股动身体中的血液循环，可说是最好喝水排毒时刻。
5、晚餐前半小时：我们都知道晚上吃饭不要太饱，因而在晚上吃饭前多喝点水，能够添加饱腹感，少吃东西，如此有利于溶解晚餐吸取的盐份。过多的盐份不利于消化，会形成水肿的疑问，形成身体担负。
6、睡前喝一小杯水：睡觉时刻太长，缺水会使得血液活动的慢，影响到血管的健康，因而建议在睡前喝大概50-80ML的水，可弥补睡觉过程中缺失的水分。